Подскажите способы Как справиться с тяжёлой депрессией?

Во-первых - обязательный визит к психиатру.
Во-вторых нужно понять точно, насколько тяжёлая форма депрессии. Есть два официальных теста : тест Бэка и тест Цунга. По ним и определяется тяжесть депрессии и подходы к её лечению.
В-третьих есть хороший сайт : https://neuroleptic.ru  Там очень много людей просят помощи и обсуждают лекарства.
Мой психиатр говорил : "Депрессия - это как понос, силой мысли его не остановить. Нужно лечение."
Если депрессия и правда в тяжёлой форме, то нужно ложиться в больничку. Но это месяц-два, пока подберут нужные медикаменты.
Есть ещё ЭСТ (электро-судорожная терапия). Она стирает память небольшими частями.
В общем - обязательный поход к психиатру, обследование и назначение лечения

в дурку к психиатору

Иди к психиатру и пробуй разные антидепрессанты, когда сможешь поднять себе настроение медикаментозно, старайся запоминать это состояние и вызывать его какими-то другими способами... я в своё время справился именно по такой схеме...

свежий воздух,лес,море и отдых от работы и повседневности

Для того, чтобы повысилась холинергическая активность в пораженных зонах брату порекомендовали принимать лецитин, потому что именно лецитин улучшает внимание и регуляторные когнитивные процессы, связанные с функцией лобных долей мозга. Вторично при этом улучшаются память, зрительно–пространственные и речевые функции. Больше информации о пользе лецитина смотрите на этом канале  

Найти себе дело какое-то.

сначала нужно понимать что ты под этим подразумеваешь.
вариаций много.