Сбил режим. Как теперь нормально засыпать? Раньше 3х ночи не получается

а как-то пох....

почти три месяца назад родилась дочь)))и всё режим сбит на прочь)))и на долго)))

Пытайся давать организму больше нагрузок, чтобы быстрее утомить свой организм и быстрее пойти спать

112

12часовой рабочий день в миг решает эту проблему!

Можешь вовсе не спать какую ночь.
Сбой ритма гарантирую

Вот только вопрос - зачем?
Радоваться надо, что организм дисциплинирован.
Это ведь хорошо и к тому же полезно для здоровья.
И потом, когда нужно будет рано вставать (учёба/работа), не придётся мучиться - как рыба в воде будешь.

Это я тебе, как человек безо всякого режима, говорю =)

Если она ,допустим, вчера у тебя показывала полная - 4 часа, а сегодня только 1,40, то это не нормально.
Если же со временем (скажем, в течении года), то это вполне нормально. Среднее время жизни батареи - 1-1,5 года. И со временем её ёмкость медленно снижается.

Заниматься спортом днём. То что у тебя, это разлад физиологических систем организма. Одна отвечает за возбуждение, её контролирует симпатический отдел автономной (не зависящей от сознания) нервной системы. Вторая за расслабление. Её контролирует парасимпатический отдел автономной нервной системы.

В идеале они работают как маятник. Возбуждение - расслабление - возбуждение - расслабление. Не совсем идеальный маятник, т.к. расслабление в два раза длительней по времени, но аналогия очень точная.
Если у здорового человека задержать маятник в одном из положений, организм будет стремиться компенсировать это. Например, сильный стресс, постоянный по времени, ведёт к длительному принудительному "отдыху" организма, апатии и, может, депрессии. А то что у тебя, это когда маятник замирает посерединке и ни то ни то. Часто бывает после или во время депрессии. По ночам ты мучаешься, думаешь всякое, не можешь заснуть. Днём сонная и вялая.
Поэтому лучший способ нормализовать баланс систем - это спорт и здоровый образ жизни. Днём спорт, вечером постараться отбросить тревожные мысли и ни думать ни о чём. Питанием тоже способствовать. Т.е. с утра кофе, вечером мята, шалфей, укроп, валериана.. Но спорт считается лучшим лекарством для этого

Энергетики не употребляй. Они истощают внутренние резервы, а ты их ещё не накопила.

Такая же проблема. Самое печальное тут это что люди которые спят "нормально" Не понимают, как такое может быть и постоянно пилят тебе мозг. Аргументируя это тем, что я якобы оправдываю свою лень нежелание делать что-то. Напротив, ночью, когда я не сплю у меня сил хоть отбавляй и делать я могу что угодно, даже затеять генеральную уборку. Как с этим бороться? Никак, не надо бороться с тем, что тебе присуще. Старайся найти способ, как это превратить в свое достоинство. (Только не ночной охранник )  



Я один тут не вижу логики? Зачем насиловать себя? С собой надо быть в гармонии. Нервный срыв? Возможно. Но я считаю, что не следует делать преждевременных выводов. Причинами нарушения привычного режима сна может быть бесконечное количество. Следует уточнить. Задав ряд вопросов задающему. =))