Спортсмены, что лучше употреблять BCAA или протеин?

В протеине почти все основные аминокислоты, только комплексы, образующие белки. БЦАА - лизин, лейцин, изолейцин(вроде, точно не помню) - самые важные для наращивания мышц аминокислоты. Имхо, бцаа вс протеин при равенстве масс лучше, но кг прота сам по себе дешевле. А в отношении цена/качество не знаю. Можно и то, и то, особенно если деньги есть, конечно.

Метана бахни, что бы на 100%.
Если ты не жрёшь нормально, то забудь про это. Что бы нормально жрать в месяц нужно около 400 евро только на продукты тратить. Я уверен, что ты столько не можешь себе позволить. Так, что иди работай и покупай продукты. Вот когда будешь жрать нормально, как маленький бонус можно будет задуматься об спорт пите.