Хочу начать бегать, для здоровья, никогда особо спортом не занималась, какое растояние выбрать или время для первого раза?

Начинайте бежать в том  темпе, в каком вам комфортно и пробегите столько, сколько сможете, не задыхаясь и не ставя рекордов.  Один круг - так один круг. Две минуты - так две минуты (кстати, это совсем не мало, тем более для начинающего). Главное, не бросайте начатого, на следующий день пробегите хотя бы столько же. Когда сможете больше и быстрее - сами почувствуете и  это само собой получится. Не рвитесь, главное чтобы это вам приносило радость. А там и положительный эффект на здоровье не замедлит сказаться.

у меня было именно так, вышла пробежала 5 минут и вернулась домой, но на следующий день я пробежала уже 10, потом 15 и т.д. сейчас я бегаю 45-60 минут. Ты же бегаешь для себя, а не для кого-то, поэтому стесняться нечего тут. Вперед и удачи

Попробуй такую технику:
минуту бежишь, две идёшь, минуту бежишь, две идёшь, потом две бежишь, две идёшь, две бежишь, две идёшь, две бежишь, 1 идёшь... Ну и так полчасика примерно.

Я сам новичок в этом плане, недавно начал бегать. Бегаю не на дистанцию, а на время. Начал бегать по следующей схеме: 1мин бег- 1мин отдых, 2мин бег- 2 мин отдых и так до 5-ти минут. В этоге получается 30 мин полноценного бега. Для начала это нормально, не надо из себя все соки впустую выжимать.

нужно прислушиваться к своим ощущениям, но это не значит, что при малейшем дискомфорте, отдышке и нагрузке на ноги нужно идти домой и лежать в страданиях и муках. у меня открывается второе дыхание где-то на 8-м кругу, всего же пробегаю 12 за 26-28 минут, это дистанция где-то в 5,5 км. для бега я выбираю стадион, хотя могу и бежать и по пляжному песку вдоль моря, но на стадионе специальная дорожка амортизирующая резиновая, это для суставов и спины лучше. к тому же поверхность ровная и ничего не мешает забегу. цикличность не прессует, т. к. стадион большой, круг по началу кажется вообще огромным! ну и сосны кругом, воздух шикарный, одно удовольствие конечно побегать.

Ну хотябы 20-30 минут.Я вот начала сегодня.Струдом конечно,но я пробегу 5 минут,пройдусь чуток,упрожнения и дальше

Для начала лучше на велике начни кататься, а бег вот так сразу не поможет! Друг так решил вес сбрасывать начал бегать, крч рвал жопу этим бегом, теперь коленнык суставы начали болеть... бегать тож нужно в спец обуви и лучше по лесу.

3 км.

до магазина и обратно, и спорт и здоровье и продукты  

единственный верный совет дала enchantress ) но и не забываем делать разминку перед бегом , особое внимание уделять ногам

Ja bi nachal s minut 30. No eto ne objazateljno dolzhni bitj 30 minut intensivnogo bega. Prosto podberi skorostj takim obrazom, chtobi viderzhatj eti 30 minut. Skorostj zavisit ot tvoih fizicheskih sposobnostej. Esli sovsem tjazhko, pustj budet minimaljnoj. Vplodj to bistroj hotjbi.

для начала рекомендую ходить пешком на километр + каждый день увеличивать дистанцию. хоть болше чем бег помогает для развития выносливости.

Бегай сколько можешь епт, пройдись отдохни, еще пробегись

200 м тебе хватит
от 20-40 мин тебе хватит