Что делать ( или не делать ) чтобы утром легко и быстро проснуться встать с кровати?

Повесить над кроватью ведро с ледяной водой, предварительно спусковой мехаизм поставить на таймер =)
Так же можно вешать кирпичи, гвозди, стекловату, комплект сантехнических инструментов, телевизор "горизонт" и т.д. =)
Успех гарантирован!
p.s. автор не несёт никакой ответственности за успешный результат пробуждения =)))

надо перед сном побольше жидкости выпить

не засыпать

Не лениться :Р

думать,что ты опаздываешь или заводить будильник на крайний срок , тогда ты в панике быстро вскочишь с кроваи :)))

Заставлять себя сразу вставать, а не валяться после выключения будильника. По утрам сразу включать радио, что-нибудь позитивное, включать яркий свет, развесить окно, навстречу солнцу и собираться. Это не только не даёт грустить, но и действует как раздражитель, который не даёт опять заснуть.