так! стоп стоп! хорош спать! или вы уже совсем уснули?

Надо чтоб устали глаза и надо не думать ни о чём. Пока ты думаешь - уснуть сложно. Особенно, если о чём-то тревожном.
Чтоб глазки устали, включи свет поярче и читай книгу. Потом проветри комнату, ложись, максимально расслабься и выкини все мысли из головы. И лежи, получай кайф от расслабления. Не старайся именно уснуть. Когда человек хочет целенаправленно уснуть, он напряжён. Когда он получает кайф от расслабления - он засыпает. Представь, как же хорошо что тебе не надо в этот момент тащить тажести на 8 этаж. А другие таскают.. а ты лежишь себе..

Либо очень сильно устать, либо напиться. В нормальном состоянии всё же предпочтительней тишина и темнота.

Надо устать днём, морально и физически. Первое это много говорить с людьми, второе это долго идти пешком, часов 5. Можно устать просто видя людей, погулять по окраине города (там все смотрят в глаза) без солнечных очков часов 5 и эффект есть.

Устать можно, загорая на пляже.

Помогает включить концерт Задорнова и расслабиться, посмеяться.


Или устать, либо концерт посмотреть, одно из двух. И усталость и смех - дадут расслабуху, расслабуха поможет не двигаться.

Фруктов перед сном поесть. По желанию. На полный желудок легче засыпать, а именно фрукты невредны (нектарины подходят)

А дальше окна нараспашку чтобы нежарко было, но так, чтобы не смело ничего ветром с подоконника и было не о чем беспокоиться


Шторы задёрнуть чтобы было темно, это важно



Лечь, поводить лазерной указкой по комнате (цветные сны, придите). По желанию.

Лечь на спину, руки по швам и не двигаться, вообще. Если сможешь долго пролежать совсем не двигаясь и не напрягаясь, само собой уснёшь. Усталость дня нужна чтобы было легко преодолеть сильное желание пошевелиться .

начало , мы с парнем раза 3 пытались смотреть, досматривать, но вырубались)

Спокойной ночи пусть тебе приснится море розовых шариков =))

иди накати по 400 г....

Я когда засыпаю обхватываю ногой всё, что рядом и фиг ты выберешься из-под тяжёлой ноги. =)))

Разбудить всех

..улюбился,улюбился,пробуй как кошки
в калачик свернувшись,по урчи и усни:)

Просто представь где бы ты сейчас хотела оказаться, ляг, и думай, нет! Самовнушай, что ты там. И вуаля заснешь как миленькая. Таблетки не советую! Ну можешь чая какого нить фруктового заварить еще