Tas ir ļoti neveselīgi, ja naktīs nenāk miegs, kādas sekas, kā uzlabot miegu?

Tas ir neveselīgi. Sekas? Visdažādākās. Sakot no psihiskiem traucējumiem- emocionalā nestabilitāte, agresivitāte, trauksme, u.c., beidzot ar dažādiem fizioloģiskiem traucējumiem, jo normāļi guļot notiek organisma atjaunošanās, ja tas nenotiek, atjaunošanās nenotiek tik efektīvi, rodās spēku izsīkums, apetītes zudums, refleksu vājums, novājinās imunitāte... Bet viss ir atkarīgs no tā vai tu izgulies.
Kā uzlabot miegu? Fiziskā slodze dienā, nomierinoša tēja vakarā, istaba labi jāizvēdina, centies kadas pāris stundas nedzert kādus aktivizējošus dzērienus (kafiju, piemēram, dažas tējas), centies arī pāris stundas pirms gulētiešanas neēst, parūpējies par nākamās dienas darbu sarakstu, lai nav guļot gultā jāpārdomā darāmie darbi, pamēģini ieiet karstā vannā...

es vispar gulu pa dienu pa naktim neesmu gulejis jau kadu menesi

ai tas normāli,ka nenāk miers.
sekas,vnk sačakarēts garīgais un miers.

jādresē sevi,stingrs režīms,un būs normāls miegs
celies agri,ietver dienas režīmā kādas aktitātes,pa dienu neguli,un vakarā būsi gar zemi

Palieto nomierinošās tējas vai citus daabīgus produktus

Veselīgi tas nav. Pa dienu kādu fizisku slodzi.