Волнение часто мешает на людях выражать свои мысли так как того хотелось бы, речь становится косной, лексикон скудным, из памяти становится в разы сложнее извлекать информацию, какие есть приёмы, чтобы снизить волнение до минимума?

Исключая приём различного рода веществ.

Имею ввиду именно психологические приёмы.

Часто когда что-то пишешь, почти всегда получается очень неплохо выстраивать ход мысли, речь довольно связная.

Но есть 1 недостаток, когда пишешь требуется гораздо большее время для того, чтобы собраться с мыслями, нежели во время живого общения.

Каким способом можно сократить в разы время (собирания с мыслями) для того чтобы быстро оперировать памятью.

Научиться быстро, чётко, последовательно, в меру лаконично выражать свои мысли, а также успевать понимать где и как расставить интонацию, паузы и проч...

Чтобы сходу была возможность выстраивать последовательные логически завершённые цепочки (тексты) и озвучивать их красиво и придавать этому смысл, чтобы память работала лучше в разы.

Как этого добиться?