Вы выпрямляите осанку сидя за компьютером ? или как знак вопроса ?)))

нет, это неправельно. Наоборт могу сказать что многие хотели бы себе хорошую осанку ...и я особенно и буду над этим работать %)

ну кроме этого портала )

Знак что нужно идти спать, когда жена стоит за спиной с твоей бейсбольной битой.

козерог  
да опрос было бы удобнее сделать, но на сколько я понимаю лвл маленький у чувака

Да. И у водилы стаж не меньше трёх лет. И водила трезвый :)))

Я знаком не только с азми, но ещё и с буками, а также отчасти с ведями... Но я спать пойду.

Лучше найти хорошего физиотерапевта и он составит индивидуальную програмку.
Турник,да обязательно. Но его мало. Нужны специальные упражнения. А это может посоветовать только специалистъ. И делать надо регулярно,не пропуская ни дня.

если позвоночник не искривлен - укреплять мышцы спины спортом и плаваньем. Если он деформирован, то обратиться к специалистам (физиотерапевт, мануальный терапевт, остеопат). Сначала ставят позвонки на место, придавая позвоночнику его здоровый вид, а потом все те же упражнения для укрепления.
Тупо одними упражнениями искривление спины не убрать. Мышцы укрепятся, а позвонки как были смещенными, так такими и остаются.

Мне такую не применяли в детсвтве, но переделай космодиск - будет не хуже палочки

Для того, чтобы выровнять осанку и закрепить результат, достаточно регулярно заниматься гимнастикой и выполнять специальные упражнения «для спины». Одним из самых простых и известных является каждодневное ношение на голове толстых книг. Утром, после зарядки вам нужно взять с полки толковый словарь или хотя бы томик Толстого и, положив его себе на голову, продефилировать от одного конца комнаты в другой. И обратно. И еще раз. Начинать такую зарядку нужно с 5-ти минут, постепенно увеличивая длительность до пятнадцати. Уже через месяц вы сможете долго носить на голове довольно увесистые тома и ваш стан станет заметно прямее. Дело в том, что удержание груза на голове и хождение с ним, формируют правильную осанку и постановку головы, что является отличной профилактикой как сколиоза, так и его последствий.

Несложный способ улучшить осанку предлагает древнеиндийская йога. Для него вам не понадобятся даже книжки. Достаточно просто, стоя или сидя с прямой с прямой спиной, выпрямить руки в стороны на уровне плеч и развернуть обе ладони вверх. Из этой позы медленно и расслабленно опускайте обе руки через стороны вниз, не разворачивая ладони. Застыньте на пару минут, потом разверните ладони внутрь. Повторяйте упражнение 3 - 4 раза в день. Если же вам приходится постоянно работать за компьютером, устраивайте «минутку йоги» каждый час.

Также вы можете постоянно прибегать к одному из следующих упражнений и тогда совсем скоро вы забудете о болях в спине и различных искривлениях.

Номер раз. Стойте у стены с идеально прямой спиной. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в исходное положение. Проверьте осанку. Повторите упражнение 8-10 раз.

Номер два. Сидя на стуле, поднимите руки в стороны - вверх и сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

Номер три. Работайте плечами: на каждый счет поднимайте их вверх вперед и назад. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Номер четыре. Стойте прямо: правая рука вверху, левая - внизу.Затем согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз.

И, наконец, номер пять. Стойте на коленях с опорой на руки и опущенной головой. На счет раз - прогнитесь, поднимите голову вверх. На счет два - согните спину и опустите голову вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

К этим упражнениям вы можете прибавить индивидуально подобранную методику мануальной терапии, массажа и иглотерапии. Кроме того, эффект не заставит себя долго ждать если вы не только «приучите» мышцы постоянно быть в нужном положении, но и будете постоянно следить за правильной осанкой.