Кто занимается в спортзале на тренажёрах по программе, если не лень, поделитесь своими программами. Особенно девушки (:

у меня своя программа, сама состовляла
1. моя цель-сбросить пару кг, и придать моей коже красивый упругий вид
2. 4 мин просто ходьба на беговой дорожке,так сказать разминаем мышцы.
3. 1 час и 15 мин бег на беговой дорожке, почему так много? потому что после примерно 30 мин начинаеться затрата энергии из жировой ткани, а значит я худею. да и выдержки мне хватает, бегать люблю, с небольшой скорость - на тренажере-7.2 км в час пишет. во время бега задействовано очень много групп мышц
4. тренажер на прес
5. 10-15 мин на велосипеде, в зависимости от усталости
вот и вся программа, мне нравиться, и главное эффективная ))

кардио бомби и все:)

интернет+приложения в помошь