Подвернул ногу, но завтра на учебу, на тренеровку, на обучение собак, итд., как быстро встать наноги?

   Недавно было подобное...неловко пень корчанул на даче. Первым делом надо отлежаться, чтобы далее там не раздраконивать все. Если ты говоришь, что тянуло-тянуло, а сегодня прям ппц, то скорее всего спровоцировал обострение каким-то движением неловким именно сегодня. У меня обострение было после сна, при неловком вставании.
   Я отлеживался на боку, т.к. показалось что мне легче (устойчивее)так. Особое внимание я уделял вставанию с кровати!! Именно при вставании в первую очередь как-то не так нагружается позвоночник. У меня процесс занимал около 20-30 минут. Хорошо помощника рядом иметь и крепкий стул для дополнительной опоры. Согнув ноги, как будто на стуле сидишь, переваливаешься за край кровати стараясь одновременно встать на обе стопы. Только потом начинаешь постепенно распрямляться опираясь на стул и спинку кровати. Важно, чтобы в процессе не возникло опять резкой боли. Иначе на пол-движения назад и отдышиваться.
   После первой отлежки и аккуратного вставания я смог хреново, но ходить. Обезболивающими не пользовался, но рядом держал Кеторол со шприцем. Уколы Кеторола начинают свое действие в течение 15 минут, и максимальная активность приходится через час после введения лекарства (Fink подсказал). Также, из личного опыта, если очень надо, то проще добраться куда либо на велосипеде, чем доехать на машине (сев прежде в нее и встав после) или дойти пешком. Подозреваю, что это звучит дико, но таков мой опыт самопознания)) Почему-то на велосипеде наиболее безболезненно все вышло.
   П.с. крайне сомневаюсь, что завтра ты сможешь автономно перемещаться далее своего горшка. Все встречи/дела настоятельно рекомендую отменить, даже если будешь самоходен. Соболезную!

в солёной воде попарь!

по приседай на ночь

секас..

Пнедельник,среда,пятница-16:30
10-15Ls

я бы точно посещала, обожаю ролики ))

это на будильник поставь

Возможно. Если для поиска работы и у тебя все документы в порядке, то всё реально.

я ходила когда-то.. сейчас в этом просто нет необходимости. но чем могу попробую помочь.

nafig tebe birza , najdi tak rabotu , xotja s akademkoj mogut ne vzatj, nu kak dogovoriwsa...