Я пью креатин и протеин. Как будет лучше пить? Я пью так-перед тренеровкой креатин, после протеин.

Мой муж пил сразу после тренировки, чем быстрее-тем лучше.

Креатин можно принимать смело с другим спортпитом

Ну дак возможно это реакция на него арганизма, в любом случае салом оплывешь, перестань на данный момент его принимать, и вообще пересмотри че ты ешь !

Лучше молоко+белок яичный+банан замешай в миксере и всё, натурально и эффективно  

Лучше составить себе нормальную программу питания и обеспечить организм достаточным кол-вом воды .. Все это химия и не кому она не нужна= )) Хотя говорят,что протеины,креатины,аминокислоты и т.п. это безвредные вещ-ва,все равно это потом скажется на здоровье.

Да, ем хотя и почти не качаюсь. Порой выносливость надо.
Порошочек от universal nutrion, чёрная банка, упаковка в 300 г.
В виде креатина моногидрата. Плюсы - дёшев, безвкусен.
Минусы - растворяется посредственно, примерно 5 г на пол литра воды. Воду желательно подогреть.
И ещё надо знать одну особенность если его кушать - в отличии от этилацетата креатина ( он лучше, но гораздо дороже и чудовищный на вкус, к тому же его превосходство пока не подтверждено исследованиями), его желательно заедать чем либо сладким - ибо его транспортом к мышцам вроде был инсулин, который как раз таки образуется при потреблении сладкого.


Ну и ещё желательно пить его в ходе курса 5 гр. в день. Больше - выйдет через почки, меньше или нерегулярно  - упадёт его концентрация в мышцах.

Как протеин не помог?
Сколько ты занимаешься?
Попей курс того и того.
Метан только не жри.

в марковке

Начни с гейнера, судя по фоткам, весишь ты немного. Потом протеин подключай, через пол года креатин. А анаболики начинай через года 3-4))