упражнение для тех, кому надоел Cs.
для начала комфортно встаньте на удобном месте, так чтобы оставалось много пространства с каждой стороны.
держа пятикилограмовый картофельный мешок в каждой руке, вытяните руки прямо перед собой, держа их прямо столько, сколько можете.
попробуйте продержать минуту; расслабьтесь.
упражняясь каждый день, увеличивайте время удержания.
после двух недель, переходите на 10-килограмовые мешки.
затем - 25-килограмовые, и, наконец, вы будете способны поднять 50-килограмовые мешки, и держать их на вытянутых руках более минуты (я как раз на этом уровне).
после уверенного освоения этой части, положите по одной картошке в каждый мешок.