А вас слабит?

Именно спелые сочные и фрукты радуют наши вкусовые рецепторы и одновременно помогают своим слабительным эффектом пищеварительной системе справляться с транспортом каловых масс при запоре.

Хорошим послабляющим эффектом обладают некоторые фруктовые и овощные соки, особенно эффективны:

·         Сок из чернослива
·         Виноградный сок
·         Яблочно – грушевый сок
·         Сок из спаржи
·         Сок из порея
·         Сок из картофеля


Все знают, что профилактика запора начинается с изменения структуры потребления – первым делом рекомендуется увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Интересно, какие фрукты содержат клетчатки больше всего? Именно такие фрукты и будут обладать лучшим слабительным эффектом. Именно они помогают стимулировать сокращение кишечника для транспорта к выходу каловых масс.

Слабительные фрукты. Итак, перечислим фрукты со слабительным эффектом при запоре:

·         Сушеные абрикосы
·         Авокадо
·         Кокос
·         Рис
·         Виноград
·         Яблоки
·         Груши с кожей
·         Манго
·         Канталупа
·         Банан
·         Чернослив
·         Черника

Салат из свежих фруктов является прекрасным способом насладиться разнообразием здоровой, богатой клетчаткой пищей.


Слабительные овощи. Чтобы не останавливаться на «слабительных фруктах» и не обижать «слабительные овощи» перечислим наиболее известные:

·         Эндивий
·         Фасоль
·         Брокколи
·         Брюссельская капуста
·         Морковь
·         Капуста
·         Кукуруза
·         Пастернак
·         Горох
·         Цветная капуста
·         Картофель
·         Сладкий картофель
·         Репа

Листья одуванчика также прекрасное природное слабительные. Их безопасно употреблять в пищу если они не опрыскивались пестицидами.

Орехи и семечки также богаты клетчаткой и являются прекрасными природными слабительными. Попробуйте миндаль, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи или семена подсолнечника.

Хорошим дополнением к слабительным фруктам и овощам будет вода. При запоре пейте больше теплой негазированной питьевой воды – это поможет быть всегда в форме! Будьте здоровы!

Яблоки с молочными так расслабят, что мало не покажется :)
зачем желудок мучать, лучше поешь чернослив или попей морковного сока, иногда йогурты и бульон тоже решает все проблемы желудка/кишечника.
Кефир больше слабит, если что.