Смени программы поведения. Для этого увидь те которые привносят тяжесть, убери их, на пустое место добавь тех от которых легче.
Стремление торопиться и всё делать в последний момент, переживать по этому поводу. Отключается так: всегда приходи на 10 минут раньше.
Излишне большое чувство ответственности. Чтобы отключить, реши что мир не рухнет и даже не заметит если ты...просто за всем не уследишь.
Привычка брать на себя столько работы сколько можешь + ещё немного.
Заставление себя делать то что надо. Отключается так: попробуй с неделю только спать столько сколько хочешь и больше. Сидеть дома в однообразной обстановке, переведи телефон в режим без звука. Успеешь отдохнуть от нужных дел, и когда что-то будешь делать, делай потому что тебе скучно совсем ничего не делать, а не ради результата.
Испытывать разочарование от неполучившегося дела - это предавать себя. Ты заполнила время, этого достаточно. Результат каким бы ни был, тебе и так ничего не даст. Для жизни нужен воздух, вода и еда. Всё остальное не надо. Всё остальное просто хочется. А когда хочется - это западло, это невсерьёз, потому что это быстро проходит.
Теперь в пустое место (а у тебя появится много времени) придумай себе ничего не значащих, красивых и бесплатных удовольствий. например, погулять по набережной с шарами которые приобрела по совету
Klesk Мужикам легче мы то всегда можем погулять с шарами, поэтому знаем что это такое. Бери пример!
Облегчайся! И мы с тобой
