Во сколько полезно ложится спать?

В районе 22:00 и вставать в 6:00. Но жизнь она такая, покой нам только снился )

до 12 ночи,так как один час сна до 24 часов заменяет 2 часа после 24.00

С 23 до 5 утра вырабатывается гормон сна - мелатонин. Позже 1 ночи ложиться вредно для организма.
Он не получает полноценный отдых

Смотря сколько ты спишь. Идеально в 10-11 вечера, и рано просыпаться с утра соответственно (в 6-7 утра). Но не всегда образ жизни это позволяет))

21:00   / 21:30