В какой воде лучше делать ванны для уставших и болящих ног, холодной или горячей?

Для уставших лучше всего делать контрастные ванночки, они улучшают кровообращение. Один тазик с водой 40-50 градусов, второй тазик - около 20 градусов. В горячем тазике держать ноги 1-2 минуты, в холодном - 5-10 секунд. И так 15 минут, завершать  холодным тазиком.
Если на коже есть какие-то раздражения, то можно делать горячую ванночку с настоем ромашки. Просто заварить крепкий ромашковый чай и влить в тазик.

15 минут держать в горячей воде, пока не остынет. Желательно с морской солью. Хорошо помогает от усталости йоговский массаж ног.

Все индивидуально!

Я бы начал с теплой, а закончил прохладненькой
В теплой воде поры открываются, в холодной -закрываются.

Если наоборот, то как-бы противоестественно это
И в любом случае, касательно вопроса, лучше не зацикливаться на какой-то одной температуре

Примени способ познания "естество-испытание"  и поделись опытом))

комнатной,а еще ноги вверх на пару минут держать

В горячей.