Можно все, но не нужно, лучше просто в зале грушу побить, чтобы начать прямо заниматься, надо это было делать до 18. В 30 ты можешь что то тренировать, но у тебя не будет нужного результата если нету врожденного таланта, кроме качалки конечно и просто наращивания мышц.