Лучший ответ
-
0 0
Thugman 6 (14035)455149 12 лет
На брусьях важно количество, как говорил Шварц, делать надо по 70 раз, раздели это вначале на 4-5 подходов. потом как сожешь сделать в одном подходе 70 раз, можешь добавить 5 кг и снова 70 раз выжать себя, тогда будет результат и прокачка отличная, турник сделай 3-4 подхода по 10-15 раз если сможешь, вешай 5 кг, потом снова 10-15 раз, когда дойдешь до максимума с весом, скажим 20 кг, просто добавляй разы и подходы
Ответы
-
0 0
zhenek0 6 (5030)2723 12 лет
Для увеличения массы должно быть постоянное увеличения рабочего веса