Бег полезный вид спорта ? Или всеже нет? почему?Существует мнение, что человек бегает не столько ногами, сколько легкими и сердцем. И это совершенно справедливо. Регулярные тренирующие нагрузки на сердце и легкие в конечном итоге ведут к значительному улучшению их функциональных возможностей. Замедленный ритм сердечных сокращений в состоянии покоя, увеличение его систолического объема—вот результат регулярных занятий бегом. Не случайно именно бег используется как эффективное средство повышения общей физической подготовки в самых различных видах спорта.
Бег значительно стимулирует работу и других систем организма, в частности эндокринной, активизирует все виды обмена веществ, в том числе жировой. У тех, кто систематически занимается бегом, снижается содержание холестерина в крови, что имеет немаловажное значение в профилактике гипертонической болезни, атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта.
Бег легко дозировать по интенсивности и продолжительности. И потому он доступен даже детям дошкольного, младшего и среднего школьного возраста. Он полезен подросткам, юношам и девушкам. Бег—одно из самых эффективных средств поддержания здоровья и тех, кто уже перешагнул порог зрелости. Многолетние занятия бегом способствуют длительному сохранению высокой работоспособности, отодвигают старение. При этом поддерживается достаточно высокий уровень мышечной силы, жизненной емкости легких, сохраняется подвижность суставов.
Если провести соответствующую подготовку, правильно, в зависимости от возраста и функциональных возможностей организма, дозировать нагрузку, бег станет одним из самых полезных видов физической культуры для людей старше 25—30 лет. Разумеется, при отсутствии противопоказаний.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Заниматься бегом нельзя тем, кто страдает
— легочно – сердечной недостаточностью (И—III степени),
— бронхиальной астмой (с частыми приступами),
— хроническим бронхитом с астматическим компонентом (с частыми приступами),
— выраженной недостаточностью кровоснабжения миокарда,
— стенокардией напряжения с частыми приступами,
— гипертонической болезнью с частыми кризами, а также при стойком артериальном давлении 200/110 миллиметров ртутного столба и выше,
— сахарным диабетом (средней и тяжелой формы с осложнениями),
— ожирением с явлениями сердечной недостаточности.
— глаукомой,
— злокачественными новообразованиями,
— органическими нарушениями деятельности центральной нервной системы,
— остеохондрозом позвоночника с частыми обострениями корешкового радикулита,
— спондилоартрозом, болезнями опорно-двигательного аппарата с прогрессирующим течением,
— нарушениями функции суставов (со стойким болевым синдромом),
— частыми приступами желчнокаменной и почечно-каменной болезней,
— аневризмой аорты и сердца,
— тромбофлебитом,
— сложными нарушениями ритма сердца,
— полной блокадой левой ножки пучка Гисса,
— врожденными или приобретенными пороками сердца.
Тренировки следует прекращать и в острый период любых заболеваний, а также во время обострения хронических недугов.
Людям, перенесшим инфаркт миокарда, инсульт, заниматься бегом можно только после тщательного врачебного обследования и под постоянным контролем врача, но не раньше чем через 2—5 лет после заболевания (в зависимости от его тяжести).
Индивидуально, в каждом конкретном случае решается врачом и вопрос о возможности занятий бегом женщин старше 54 лет и мужчин за 60.
— Но даже если человек практически здоров, он не должен забывать, что, прежде чем начать тренировки, следует получить разрешение врача. Занятия бегом принесут пользу лишь в том случае, если будут проводиться не самодеятельно, а по определенной системе и, что очень важно, регулярно.
