Есть ли тут бодибилдеры/спорт.тренера?

protein = belok,,,,,, mnogo naberjow jeslji sjew pa4ku tvoroga ?
nuzno pitanije preveljnoje 35kcal na vesa tela ka4estvenih kalorij ris,gre4ka i t.d a ne kakijeta  big maki
2g belka na kg vesa
7-8 razovoje pitanije
bazovij trening ne kakova dra4ilova na trenazorah toljka baza i budet tebe wjastje

Ну ты качёк ))) Пей протеин, ничего страшного...Лучше всего курсами, 3 месяца пьёшь, какой месяц пауза и тд...

Протеин не должен быть вредным. Протеин – это белок. Белок главная составляющая нашего организма, попадая в пищеварительную систему, распадается на аминокислоты, которые строят наш мышечный каркас.
Мясо ешь, и все в чем есть белок, если не помогает то пей протеин.

в 16 лет у тебя должна быть выработка тестостерона на пике, поэтому можно ничего и не пить, просто организуй правильное питание

да тут каждый второй по 20-25 дипломов по этой теме имеет.

Гейнер пей, креатин тоже можешь попробывать, вообщем переходи на химию, только не на теройды и анаболики, все остальное безопастно для тебя.

пей,пей, потом виагра не поможет!