Занимаясь спортом нужно придерживаться ограничений, или доводить все до отказа?

конечно, надо заниматься разумно. во первых - нельзя загонять сердце выше 170, во вторых - мышцам надо давать восстановиться. в третьих - надо с умом делать комплексы упражнений, чтоб мышцы работали равномерно с мышцами антагонистам. Да короче, поговори с любым тренаком в спортзале, он все объяснит.

лучше придерживаться) но если очень очень надо, то до конца

Через не могу не сможешь всё время тренироваться-защитная реакция организма не позволит.

Найди золотую середину.
Чрезмерное усилие пользы ни принесёт.

ты сам-то понял что сморозил? тебе в бокс.