Идеальный вес(внутри)?

Идеальный вес тот, с которым ты себя чувствуешь хорошо и комфортно.

Если всё на месте,  и ничего не свисает, в чём проблема?  
А если хочешь "подтянуть" фигуру, то поможет физическая активность и, не диеты, а просто кушать меньше, чем ты привыкла. У меня сработало.

Я например, тоже долго худела, но на диетах не сижу, просто ем нормально.
Рост 172 и вес 69-68, раньше была полной, вес был 87, и знаешь мне легко худелось, я просто ограничевала себя, съедала в два раза меньше и уделяла 40 мин. в день тренировкам. Я лично хочу еще похудеть, потому что от роста если отнять 110 то выходит 62, у тебя это 53, но если ты чувствуешь себя комфортно в своем весе то худеть не стоит.
Эффективное это танцы, это интересно, ты получаешь удовольствие и худеешь, можно пресс покачать, побегать, все можно. Но диеты это фигня, сбросила 2-3 кг, и через несколько дней возращаясь к обычному питанию килограммы возращаются.
Короче не голодай, удачи! ;)

смотря что ты хочешь. зависит от телосложения и косплекции. на 163 роста 62 кило - это как раз та грань когда больше не надо. судя по фото / росту для тебя оптимальные границы 56 - 64. есди у тебя мускулистая фигура, можно сдвинуть в сторону + (мышцы плотнее).

поехали на велосипедах , я за 1 поездку 1400 ккал сжигаю )

рост-100 и -10%

Может  конечно и идеальный, если  фигура в норме и брюхо не свисает :)
Лучше фото покажи, тебе тут скажут правду.

53кг.-для тебя идеал-пусть оценит тот кому ты нравишся.