Какие продукты питания более полезны для кожи?

От природы кожа нежная и тонкая, в последнее время заметила, что теряет влагу, эластичность, хотелось бы заниматься спортом более регулярно, но боюсь, что она растянется от резких нагрузок, особенно на филейных частях.

Просто воду пить не могу, мне невкусно, пью соки и иногда минеральную воду стакана 2, кофе пару кружек и заедаю фруктами, пить не хочется...

На какие продукты питания стоит насесть и не исключать из рациона, чтоб она дополнительно увлажнялась и не растягивалась?

+ крема, конечно же.

Цитрусовые, ну... У меня 2 сока каждый день, яблочный, апельсиновый, бывает по литру за день выпиваю каждого, не замного будет витамина Ц?

Молоко добавляю в кофе, где-то пачка молока на 3 дня, надо больше?На йогуртах с бананами сижу.

Я в этом не очень спец, обычно очень разнообразно питаюсь, но к этому лету аппетит совсем пропал, ем мало, когда хочется есть, кушаю свинину или курицу и горсти витаминов, но что-то не помогают, не усваиваются, наверное... Супы исключила, может зря?

Ни черный хлеб, ни пивасик не люблю. Не употребляю хлеб, практически.. Прыщей у меня нет, зачем мне пивасик?