Какие существуют диетические продукты с высоким содержанием клетчатки?

на тебя наденут деревянный макинтош и будет играть музыка......но ты ее не услышишь........

стоимость подобной экспертизы отобьет все желание её делать..

Если внешность отталкивающая, то даже не буду заморачиваться познавать его глубокий внутрний мир )

в материальном плане пока что еле еле хватает , но вот в "духовном" буду жить вечно :PP

она содержится в овощах... морковка, зелень...
отруби также богаты клетчаткой, я сама их выращиваю дома, 3 дня примерно занимает пока зерно пустит корешки, тогда их нужно лопать, но чтобы они не застаивались

9 вкусных продуктов, богатых клетчаткой



Груши

Большинство людей не знают о том, что в грушах больше клетчатки, чем в черносливе. Одна средних размеров груша содержит пять граммов клетчатки, в то время как ягода чернослива - только три грамма! Кроме того, в груше фруктозы больше, чем глюкозы (как известно, фруктоза не требует для своего усвоения в организме инсулина), поэтому этот фрукт полезен при нарушении функции поджелудочной железы. Свежие и сушеные груши, а также напитки из них включают в диеты при ожирении и сахарном диабете.



Фисташки

Фисташки содержат наименьшее количество калорий и жира по сравнению с другими орехами, при этом в десяти граммах фисташек «прячется» как минимум один грамм клетчатки. Американские ученые выяснили, что для того, чтобы повысить эластичность артерий и понизить уровень холестерина на 8,5 процентов, достаточно съедать в день 70-80 граммов фисташек. Эти орешки можно употреблять отдельно или добавлять их в кашу, йогурт, выпечку или соусы - эффект в данном случае от способа кулинарной обработки не зависит.



Ягоды

Почти все ягоды являются отличным источником пищевых волокон. Одна чашка богатой антиоксидантами малины содержит восемь граммов клетчатки и только 60 калорий. Неоспоримое достоинство малины - она легко переносит консервацию, сушку и варку, почти не теряя полезных свойств. А еще это единственная ягода, которую не надо мыть перед едой. Причина - в высочайшей антибактериальной активности веществ, входящих в ее состав. Смешайте ягоды с зерновыми хлопьями - получится питательный и очень полезный десерт!



Артишоки

Один артишок содержит шесть граммов углеводов и всего 50 калорий - поэтому этот смешной на вид овощ незаменим при диете или лечебном голодании. Правда, нужно иметь в виду, что при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока и при пониженном кровяном давлении артишок есть не стоит. Зато блюда из артишока полезны людям, страдающим от изжоги и проблем с пищеварением, так как в овоще содержится значительное количество солей калия и натрия, отличающихся сильным щелочным действием.



Чечевица

Вы наверняка этого не знали, но одна чашка чечевичного супа содержит 16 граммов клетчатки - в 16 раз больше, чем тарелка куриного супа с лапшой! Чечевица - уникальный источник железа и цинка, вот почему включение ее в постоянное меню повышает работоспособность и сопротивляемость организма различным заболеваниям. Удивительное свойство чечевицы заключается в том, что она не накапливает нитратов, радионуклидов и токсичных элементов, в связи с чем считается экологически чистым продуктом.



Попкорн

Попкорн - полноценный зерновой продукт и источник высококачественных углеводов, при этом он низкокалориен. Так, в одной порции попкорна без масла, но приправленного специями, содержится всего 33 килокалории, приправленного сливочным или растительным маслом - 133 килокалории. Попкорн очень сытен, но не портит аппетита, так как быстро эвакуируется из желудка. Но главное его достоинство в том, что он содержит большое количество клетчатки - около 4 граммов в одной порции.



Злаки

Тарелка злаков, разбавленная кусочками фруктов, - прекрасная возможность «съесть» утром 14 граммов клетчатки. К примеру, блюдце овсяной каши на четверть покрывает суточную потребность человека в клетчатке. Кроме того, содержащийся в овсе крахмал медленно переваривается и усваивается, обеспечивая ощущение сытости в течение продолжительного времени. Поэтому овсянка на завтрак рекомендуется тем, кто боится набрать лишний вес.



Эдамам

Эдамам – это по сути название молодых соевых бобов, которые собирают до начала созревания. Они могут продаваться как в стручках, так и уже очищенными. А еще эдамам очень часто подается в качестве закуски (и в каком-то роде является альтернативой мясу) в японских ресторанах. В 80 граммах неочищенных бобов содержится 100 калорий и всего 5 граммов жиров, что делает этот продукт действительно здоровой закуской. Кстати, эдамам стал одним из пунктов в райдере Мадонны во время ее последнего визита в Москву.



Цельнозерновой хлеб

Хлеб грубого помола - источник клетчатки, микроэлементов и витаминов, которых нет в хлебе из обычной муки: все эти нужные вещества разрушаются в процессе перемолки зерна в муку высшего сорта. А самым полезным считается ржаной хлеб. Он низкокалорийный, и в нем много пищевых волокон, которые снижают сахар в крови и очищают пищеварительный тракт. Ржаной хлеб - составляющее многих лечебных диет, так как 2-3 его кусочка в день нормализуют работу желудка.

наиболее богаты «клетчаткой» отруби. Но еще выпускаются (смотри в аптеках) пектины – яблочные, свекольные, сливовые и пр.

Ну, таких существ подавляющее большинство - они, как вылощенные, пластиковые куклы, нанизанные на подмостки западных ценностей, которые активно и пропагандируют своим бездуховным образом жизни, зато почти всегда "на_приколе", с деланными минами беззаботности. Знаешь, позитивные, но поверхностные человечки имеют больше материального успеха в жизни (заточены под ресурсы, как пол_жизни продавать и покупать тачки, наслаждаясь евро-ремонтом в своей хате без косяков и помарок, но такой холодной и наигранной даже в сексуальных марафонах: заплатил - поимел очередную опущенную шмару), нравятся окружению, нередко обладают напускным обаянием и харизмой, а кого интересуют твои переживания и сама_глубина личности? Никого, важны твои прикладные умения, навыки, функции, а не духовные познания (исследования) на почве искренних страданий (метафизических исследований при наличии незыблемых идеалов), которые скорее будут всех грузить, а не просвещать. Обывателям хватает своего накопленного дерьма, им нет дела в принципе-то до чьих-то стенаний. А внешний лоск или внутренний "путь" - это тоже выбор, который однажды решает совершить ищущий человек, но опять же в большинстве случаев люди живут, как живётся, без мощного внутреннего анализа (самобичевания), проникновения в сторонние судьбы: ходят на работу, кушают, занимаются сексом, отдыхают на уик-эндах, плачут и смеются, и только под концовку жизни иногда всерьёз задумываются о пройденных годах, поднимая "вопросы" памяти, как же предсказуемо и серо. Так-то, можно сказать, что системное распределение ролей имеет достаточно отлаженный механизм, и если типичный подросток уже сейчас имеет право слушать любимую музыку, попивать дешевое пивко с сухариками и тешить себя несбыточными "мечтами" о состоятельной жизни, то это и есть идеальная работа системы, по накатанным кругам которой всё и движется.

Объяснить вообще мало кому представляется возможным. Только делом можно показать пример.

Как исследования показывают, важнейшим элементом успеха и гармонии с собой, в современном мире является установление четких границ с технологиями. Может показаться, что выяснить, когда и как отключиться и отстраниться от гаджетов и влияния технологического прогресса, это сложная задача, но это проще и важнее, чем кажется. Мы используем технологии во всех сферах и они позволяют создавать и проделовать удивительные вещи, так что полностью отключиться от сети почти нереально, только если пуститься во все тяжкие и стать отшельником. Но это крайность, и у нас могут быть здоровыми отношения с технологиями и интернетом, и как только ты научился отстраняться от них вовремя, это дает тебе возможность получать от них максимальную пользу, не позволяя этому ограничивать твоё развитие и продуктивность.
Нужная мера понимания - спорная формулировка, так как для каждого свой уровень понимания жизни и вещей, и этого не поменять, люди понимают столько, сколько им нужно для комфортного существования. Да и рецепт счастья, каждому - свой. Хотя на мой взгляд, счастье всегда было и остаётся в простых и доступных вещах. Выйди из сети, оглянись вокруг, перефокусируй внимание, удивляйся и наслаждайся элементами мира, природы, наблюдай и делай открытия для себя и делись ими с другими. Касательно технологий, совет такой: отключить все уведомления, кроме тех, что от людей, кому ты вправду можешь оказаться необходим. Второй совет, и это то, чем я занимаюсь с очень давних пор, хотя знаю, что многие люди на это не тратят времени и удивляются, когда говорю, что пару раз в месяц я провожу чистку файлов на телефоне и компе, удаляя ненужное, сохраняя в отдельную папку то, что может пригодиться и храню это на жёстком диске, так что ни фоток, ни документов у меня не остаётся, и каждый раз телефон и компьютер чистые и в полном порядке, удаляю ненужные и неиспользуемые приложения, удаляю историю браузеров. Стараюсь во время работы не открывать миллион вкладок, если так получается, в конце рабочего дня всё закрываю без потерь.

P.S. Еду в поезде, отвечаю на ирце с телефона, в то же время читаю книгу и поглядываю в окно, делаю перерывы для глаз и ума и не забываю ровно и глубоко дышать, так разбавляя технологии, они не приносят мне вреда и не ограничивают мое понимания. Я отвечаю на твой вопрос как я вижу и чувствую, и несомненно у другого отвечающего будет другое представление, и это нормально.