Лучший ответ

Ответы

    1.  0 0

    MauZ (36) 5 (3662)1826 10 лет  

    Ржаные сухарики Fazer

    1.  0 0

    Infal 5 (3720)523 10 лет  

    капуста

    1.  0 0

    blblblbl 8 (115616)815116 10 лет  

    Погуглить, не?  )

    Кроме отрубей, растительной клетчаткой богаты свекла, морковь, топинамбур, тыква, яблоки. Примерное содержание клетчатки (г) в продуктах растительного происхождения (на 100 г) приводится ниже:
    кабачки    0,3
    капуста белокочанная    0,7
    капуста цветная    0,9
    картофель    1
    горошек зеленый    1
    лук зеленый    0,9
    лук-порей    1,5
    лук репчатый    0,7
    морковь    1,2
    огурцы фунтовые    0,7
    огурцы парниковые    0,5
    перец болгарский сладкий    1,5
    петрушка (зелень)    1,5
    петрушка (корень)    1,3
    свекла    0,9
    сельдерей (зелень)    0,9
    сельдерей (корень)    1
    фасоль (стручок)    1
    тыква    1,2
    дыня    0,6
    арбуз    0,5
    абрикос    0,8
    курага    3,5
    урюк    3,5
    алыча    0,5
    слива садовая    0,5
    чернослив    1,6
    вишня    0,5
    груша    0,6
    персик    0,9
    черешня    0,3
    яблоки    0,6
    апельсин    1,4
    грейпфрут    0,7
    лимон    1,3
    мандарин    0,6
    брусника    1,6
    виноград    0,6
    земляника садовая    4
    клюква    2
    малина    5
    крыжовник    2
    смородина красная    2,5
    смородина черная    3
    рябина садовая    3,2
    рябина черноплодная    2,7
    терн    2,4
    ежевика    2
    шиповник свежий    4
    шиповник сушеный    10
    томаты грунтовые    0,8
    томаты парниковые    0,4
    укроп    3,5
    орехи    3–4
    крупа овсяная    2,8
    крупа гречневая    1,1
    крупа перловая    1
    хлеб пшеничный отрубной    2,2
    грибы свежие    0,7–2,3
    грибы сушеные    19,8-24,5
    толокно    1,9

    1.  0 1

    Цурюпа 7 (31191)928187 10 лет  

    Вот посмотри на этом сайте. И вот тут еще глянь http://www.glavrecept.ru/statji/zdorovoe-pitanie/produkty-soderzhaschie-kletchatku/

    1.  0 1

    Vadinho 6 (16531)344112 10 лет  

    жри сразу клетчатку

Похожие вопросы

  • Что может случится при отравлении тормозной жидкости, в котором высокое содержание этиленглюколя?
    на тебя наденут деревянный макинтош и будет играть музыка......но ты ее не услышишь........
  • В Латвии существует лаборатория где можно отдать продукт типа косметики,чтобы они сказали что в эта косметика содержит?
    стоимость подобной экспертизы отобьет все желание её делать..
  • Если парень сутулый, жесты суетливые и неряшливые, у него достаточно высокий голос, но на словах он адекватный и уверенный, то как его больше будете воспринимать по форме или содержанию?
    Если внешность отталкивающая, то даже не буду заморачиваться познавать его глубокий внутрний мир )
  • В каком продукте питания больше всего клетчатки?
    наиболее богаты «клетчаткой» отруби. Но еще выпускаются (смотри в аптеках) пектины – яблочные, свекольные, сливовые и пр.
  • Как выглядит клетчатка??? Где можно купить?
    она содержится в овощах... морковка, зелень...
    отруби также богаты клетчаткой, я сама их выращиваю дома, 3 дня примерно занимает пока зерно пустит корешки, тогда их нужно лопать, но чтобы они не застаивались
  • В каких продуктах содержится клетчатка?
    9 вкусных продуктов, богатых клетчаткой



    Груши

    Большинство людей не знают о том, что в грушах больше клетчатки, чем в черносливе. Одна средних размеров груша содержит пять граммов клетчатки, в то время как ягода чернослива - только три грамма! Кроме того, в груше фруктозы больше, чем глюкозы (как известно, фруктоза не требует для своего усвоения в организме инсулина), поэтому этот фрукт полезен при нарушении функции поджелудочной железы. Свежие и сушеные груши, а также напитки из них включают в диеты при ожирении и сахарном диабете.



    Фисташки

    Фисташки содержат наименьшее количество калорий и жира по сравнению с другими орехами, при этом в десяти граммах фисташек «прячется» как минимум один грамм клетчатки. Американские ученые выяснили, что для того, чтобы повысить эластичность артерий и понизить уровень холестерина на 8,5 процентов, достаточно съедать в день 70-80 граммов фисташек. Эти орешки можно употреблять отдельно или добавлять их в кашу, йогурт, выпечку или соусы - эффект в данном случае от способа кулинарной обработки не зависит.



    Ягоды

    Почти все ягоды являются отличным источником пищевых волокон. Одна чашка богатой антиоксидантами малины содержит восемь граммов клетчатки и только 60 калорий. Неоспоримое достоинство малины - она легко переносит консервацию, сушку и варку, почти не теряя полезных свойств. А еще это единственная ягода, которую не надо мыть перед едой. Причина - в высочайшей антибактериальной активности веществ, входящих в ее состав. Смешайте ягоды с зерновыми хлопьями - получится питательный и очень полезный десерт!



    Артишоки

    Один артишок содержит шесть граммов углеводов и всего 50 калорий - поэтому этот смешной на вид овощ незаменим при диете или лечебном голодании. Правда, нужно иметь в виду, что при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока и при пониженном кровяном давлении артишок есть не стоит. Зато блюда из артишока полезны людям, страдающим от изжоги и проблем с пищеварением, так как в овоще содержится значительное количество солей калия и натрия, отличающихся сильным щелочным действием.



    Чечевица

    Вы наверняка этого не знали, но одна чашка чечевичного супа содержит 16 граммов клетчатки - в 16 раз больше, чем тарелка куриного супа с лапшой! Чечевица - уникальный источник железа и цинка, вот почему включение ее в постоянное меню повышает работоспособность и сопротивляемость организма различным заболеваниям. Удивительное свойство чечевицы заключается в том, что она не накапливает нитратов, радионуклидов и токсичных элементов, в связи с чем считается экологически чистым продуктом.



    Попкорн

    Попкорн - полноценный зерновой продукт и источник высококачественных углеводов, при этом он низкокалориен. Так, в одной порции попкорна без масла, но приправленного специями, содержится всего 33 килокалории, приправленного сливочным или растительным маслом - 133 килокалории. Попкорн очень сытен, но не портит аппетита, так как быстро эвакуируется из желудка. Но главное его достоинство в том, что он содержит большое количество клетчатки - около 4 граммов в одной порции.



    Злаки

    Тарелка злаков, разбавленная кусочками фруктов, - прекрасная возможность «съесть» утром 14 граммов клетчатки. К примеру, блюдце овсяной каши на четверть покрывает суточную потребность человека в клетчатке. Кроме того, содержащийся в овсе крахмал медленно переваривается и усваивается, обеспечивая ощущение сытости в течение продолжительного времени. Поэтому овсянка на завтрак рекомендуется тем, кто боится набрать лишний вес.



    Эдамам

    Эдамам – это по сути название молодых соевых бобов, которые собирают до начала созревания. Они могут продаваться как в стручках, так и уже очищенными. А еще эдамам очень часто подается в качестве закуски (и в каком-то роде является альтернативой мясу) в японских ресторанах. В 80 граммах неочищенных бобов содержится 100 калорий и всего 5 граммов жиров, что делает этот продукт действительно здоровой закуской. Кстати, эдамам стал одним из пунктов в райдере Мадонны во время ее последнего визита в Москву.



    Цельнозерновой хлеб

    Хлеб грубого помола - источник клетчатки, микроэлементов и витаминов, которых нет в хлебе из обычной муки: все эти нужные вещества разрушаются в процессе перемолки зерна в муку высшего сорта. А самым полезным считается ржаной хлеб. Он низкокалорийный, и в нем много пищевых волокон, которые снижают сахар в крови и очищают пищеварительный тракт. Ржаной хлеб - составляющее многих лечебных диет, так как 2-3 его кусочка в день нормализуют работу желудка.
  • вам есть на что существовать? я уже не говорю о высоком слове жить))
    в материальном плане пока что еле еле хватает , но вот в "духовном" буду жить вечно :PP
  • Существуют товарищи которые во всем видят внешне .неужели они думают что с высшей точки зрения это так важно?
    Ну, таких существ подавляющее большинство - они, как вылощенные, пластиковые куклы, нанизанные на подмостки западных ценностей, которые активно и пропагандируют своим бездуховным образом жизни, зато почти всегда "на_приколе", с деланными минами беззаботности. Знаешь, позитивные, но поверхностные человечки имеют больше материального успеха в жизни (заточены под ресурсы, как пол_жизни продавать и покупать тачки, наслаждаясь евро-ремонтом в своей хате без косяков и помарок, но такой холодной и наигранной даже в сексуальных марафонах: заплатил - поимел очередную опущенную шмару), нравятся окружению, нередко обладают напускным обаянием и харизмой, а кого интересуют твои переживания и сама_глубина личности? Никого, важны твои прикладные умения, навыки, функции, а не духовные познания (исследования) на почве искренних страданий (метафизических исследований при наличии незыблемых идеалов), которые скорее будут всех грузить, а не просвещать. Обывателям хватает своего накопленного дерьма, им нет дела в принципе-то до чьих-то стенаний. А внешний лоск или внутренний "путь" - это тоже выбор, который однажды решает совершить ищущий человек, но опять же в большинстве случаев люди живут, как живётся, без мощного внутреннего анализа (самобичевания), проникновения в сторонние судьбы: ходят на работу, кушают, занимаются сексом, отдыхают на уик-эндах, плачут и смеются, и только под концовку жизни иногда всерьёз задумываются о пройденных годах, поднимая "вопросы" памяти, как же предсказуемо и серо. Так-то, можно сказать, что системное распределение ролей имеет достаточно отлаженный механизм, и если типичный подросток уже сейчас имеет право слушать любимую музыку, попивать дешевое пивко с сухариками и тешить себя несбыточными "мечтами" о состоятельной жизни, то это и есть идеальная работа системы, по накатанным кругам которой всё и движется.
  • Как считаете, возможно как-то объяснить вредителям (не высоким чинам и не властям, а персонажам из народа), обладающим резко преступным мышлением, что в этом мире существует бескорыстная добродетель?
    Объяснить вообще мало кому представляется возможным. Только делом можно показать пример.
  • Почему современные информационные технологии "принуждают" существовать искушённого человечка в режиме высоких скоростей, но не обеспечивают человеческого счастья и нужной меры понимания?
    Как исследования показывают, важнейшим элементом успеха и гармонии с собой, в современном мире является установление четких границ с технологиями. Может показаться, что выяснить, когда и как отключиться и отстраниться от гаджетов и влияния технологического прогресса, это сложная задача, но это проще и важнее, чем кажется. Мы используем технологии во всех сферах и они позволяют создавать и проделовать удивительные вещи, так что полностью отключиться от сети почти нереально, только если пуститься во все тяжкие и стать отшельником. Но это крайность, и у нас могут быть здоровыми отношения с технологиями и интернетом, и как только ты научился отстраняться от них вовремя, это дает тебе возможность получать от них максимальную пользу, не позволяя этому ограничивать твоё развитие и продуктивность.
    Нужная мера понимания - спорная формулировка, так как для каждого свой уровень понимания жизни и вещей, и этого не поменять, люди понимают столько, сколько им нужно для комфортного существования. Да и рецепт счастья, каждому - свой. Хотя на мой взгляд, счастье всегда было и остаётся в простых и доступных вещах. Выйди из сети, оглянись вокруг, перефокусируй внимание, удивляйся и наслаждайся элементами мира, природы, наблюдай и делай открытия для себя и делись ими с другими. Касательно технологий, совет такой: отключить все уведомления, кроме тех, что от людей, кому ты вправду можешь оказаться необходим. Второй совет, и это то, чем я занимаюсь с очень давних пор, хотя знаю, что многие люди на это не тратят времени и удивляются, когда говорю, что пару раз в месяц я провожу чистку файлов на телефоне и компе, удаляя ненужное, сохраняя в отдельную папку то, что может пригодиться и храню это на жёстком диске, так что ни фоток, ни документов у меня не остаётся, и каждый раз телефон и компьютер чистые и в полном порядке, удаляю ненужные и неиспользуемые приложения, удаляю историю браузеров. Стараюсь во время работы не открывать миллион вкладок, если так получается, в конце рабочего дня всё закрываю без потерь.

    P.S. Еду в поезде, отвечаю на ирце с телефона, в то же время читаю книгу и поглядываю в окно, делаю перерывы для глаз и ума и не забываю ровно и глубоко дышать, так разбавляя технологии, они не приносят мне вреда и не ограничивают мое понимания. Я отвечаю на твой вопрос как я вижу и чувствую, и несомненно у другого отвечающего будет другое представление, и это нормально.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system