Лучший ответ

    1.  0 0

    night vulf 8 (100614)552361208 11 лет  

    спец лифчиком. упражнения только на время или заниматся до климакса.

Ответы

    1.  1 0

    nj_nj 6 (17804)338109 11 лет  

    различные отжимания (классика, от скамьи, от стенки, в зависимости от подготовки)
    Лёжа на полу развести руки с гантелями (2-3 кг) в стороны, и на выдохе поднять наверх перед лицом.

    1.  0 0

    TRE9393 4 (1219)24 11 лет  

    Жим от пола
    Жим от брусьев
    Подтягивания
    Тяга гантелей одной рукой в наклоне (эффективно)
    На YouTube должны видео материалы по правильному выполнению.
    Главное, каждый день, правильно выполнять и правильно питаться.
    Удачи в начинаниях:)

    1.  0 0

    Miss_Amfetamin 4 (1998)27 11 лет  

    Заводишь руки за спину, соединяешь пальцы на уровне лопаток в замок. Локоть, который у тебя над головой отводишь назад, от головы. Вот и все упражнение. Сразу почувствуешь как грудная мышца работает. Мне это упражнение всегда нравится. Начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая. Еще отжимания, руки пошире, локти в стороны, можно попутно и трицепс, руки на ширине плеч, локти назад. Если тяжело стоять, начни отжиматься стоя на коленях, потихоньку, хоть два-три раза делай, стоя на пальцах в позе планки (параллельно полу, ладони четко под плечами)

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system