Какую фитнес-программу выбрать для оздоровления позвоночника?(внутри)

Какую фитнес-программу выбрать,что бы избавиться от проблем, связанных с позвоночником(небольшое искривление). Врач мне посоветовал калланетику.Но по моему это не по той области:

Callanetics – детально разработанная система, которая основывается на повторении упражнений и предназначена для создания упругого, красивого, гибкого тела и укрепления глубокой мускулатуры. Для обеспечения гибкости и подвижности тела и суставов статическое напряжение мышц заменяется их продуманным, целенаправленным растягиванием. Движения сочетаются с дыхательными упражнениями и выполняются медленно, в результате чего появляется возможность контролировать качество выполнения.

В Atletika преподают еще такую гимнастику:

Mind Body – восстанавливающее занятие, предназначенное для людей с проблемами здоровья, которые не могут посещать занятия с большой нагрузкой, а также для тех, кто хочет найти гармонию между телом и душой. Осваиваемый во время занятий комплекс упражнений объединяет элементы йоги, калланетики и пилатес. Упражнения йоги позитивно влияют на состояние позвоночника и развивают правильную осанку. Упражнения на растягивание развивают гибкость. Дыхательные упражнения успокаивают нервную систему.

Pilates Beginner – вступление к системе тренировок Пилатес. Здесь осваиваются основные положения системы, помогающие избавится от проблем, связанных с позвоночником. Предварительная подготовка необязательна. Это лучший способ возобновить занятия фитнесом после длительного перерыва, а также хорошее средство избавиться от гиподинамии людям, ведущим сидячий образ жизни.

Может быть кто нибудь посещал такие занятия или тоже существует такая проблема с позвоночником,какое решение может быть,кроме как гимнастика и плавание?