Как весь ирц заставить прокачать себе бедра?

Бро, если девушка накачает ягодицы и бедра, она просто сразу же станет ЧСВ и перестанет общаться и дружить организмами с простыми нищими парнями.

не, я бы "кубики" пресса лучше бы покачал, это труднее. может и для поясницы ок было б

себе тузика прокачай

Поставь какой нибудь зажигающий диджей сэт .

Не надо никого ничего заставлять. Если человека заставить накачать бёдра, то при первой же возможности он это дело бросит. Если только сам себя заставит, иначе это будет неискренне.