Как возможно уменьшит количество часов сна,но так что бы высыпаться?

11 часов это много, поэтому и не высыпаешься. пробуй 7.

всегда работает техника спать по 4 часа 2 раза в сутки, обычно бодрячком, но надо иметь соответсвующий график без конфликтов с работой или учёбой.

выспаться (не иметь этой ужасной тяжести в глазах) также можно сразу встав после первого открытия глаз ранним утром, и не важно что сейчас всего-лишь 7 часов, а будильник будет звенеть в 9.

Эм.. Ну как-то так :)

спать определенное время) сон делится на разные промежутки ) можно спать 20 - 25 минут и выспатса как за 5 или 3 часа)

Очень просто : Каждый час сна после захода Солнца и до 0:00 идет в организме за два часа сна , и всякие там процессы омоложения как раз в это время идут. Это мы на Аюрведе изучали.