Как надо правельно питаться,чтобы прибавить весс?

Не пааарся и би хепи!!
Это обмен веществ такий ускоренный, каллориии сжигаются не успевая преобразоваться в жировые бляшки.
Все говорят, а тебе не фиолетово на всех. Да просто завидуют все, вот и всё.
Ну мне тоже многие девушки с лишним весом говорят что я худенькая и мне надо набрать вес. А кого какое дело как и сколько кто весит.
У каждого своя структура тела и надо смотреть какой человек внутренне, а не сколько весит.
Можно прекрасно жить в комфорте со своим весом.
Тем более худеньким от природы - ешь сколько хочешь и что хочешь и всё равно в одном весе, ну разве что лишний раз в туалет сходишь и на много лучше чем недоедать и подсчитывать каллории после очередного срыва от аппетитного кусочка торта или вкусной булочки.
Успокойся. как это сделала когда то я и люби себя такой какая ты есть и не слушай "добрых" людей и не придумывай себе лишнии комплексы. Комплексы всегда можно себе накрутить лишний раз, но вот нужны ли они нам..

Регулярно питайтесь три раза в день Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.

Перекусывайте три раза в день Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.

Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% – 1,5% жирности), 100% сок.

Потребляйте калорийную пищу Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.

Разнообразьте Ваше меню Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.

Упражнения Регулярные физические упражнения придадут форму Вашему телу, укрепят мышцы. 30 минут физической нагрузки в день – Ваша фигура будет подтянутой, и Вы не потеряете много калорий.

Основная проблема очень худеньких девушек – нарушение обмена веществ.

Как себе можно помочь: Во-первых, нужно прибегнуть к помощи врачей. Они посоветуют, какие медицинские препараты, улучшающие обмен веществ, необходимо попринимать.

Во-вторых, пищу следует принимать медленно, тщательно пережевывая. Помните: переваривание пищи начинается не в желудке, а прямо во рту!

В-третьих, откажитесь от пищи, которая не может быть продуктивно использована организмом (пищи высококалорийной, но имеющей низкую питательную ценность): сахара и хлебобулочных изделий.

Не следует также есть так называемую “junk food” – пищу, богатую калориями, но имеющую низкую питательную ценность. Начните употреблять в пищу хлеб, пасту и крупы из муки грубого помола, включите в свой ежедневный рацион орехи и семечки.

Постарайтесь следовать данным советам месяц, а затем сделайте контрольное взвешивание и проследите результат.

Проверьте Вашу эндокринную железу.Она вырабатывает гормоны необходимые в регуляции обмена веществ.Возможно Вам не хватает йода.В любому случае проконсультируйтесь с профессионалом

5-8 раз в день питайся,считай каллории.можно добавлять пищевые добавки в обычной пище.попробуй от 4000ккал в сутки потреблять и выше.

http://www.4yourtype.ru/ выбери свою группу  крови , там все написано :)

плотное и калорийное питание - например: орехи м мёде/ пивные дрожжи в мёде, сдобное тесто, маша с вареньем. это завтрак. обед ещё калорийней. сама выбирай всётаки надо тоже и здоровье не загубить поэтоу ясо овощи и фрукты никто не отменяет.

Чипсы и Пэпси!

Все советы не лучше чем те которые дают "добрые" люди как их назвала "добрая" titli.
100% прав 1 - Chosen-One, если есть проблемы или вопросы со здоровьем - значит следует обратиться к соответствующему специалисту, квалификация коего не подлежит сомнению.

nado prosto uspokoitsa,perestat sujetitsa,tolko togda s takoj konstitucijej mozhno chut popravitsa.

У меня такая же проблемка.Худой как вилосипед. Кушаю как слон но без измене6ний.Это наверно физиология такая.я уже смирился...А химию жрать тоннами както не привлекает.

легко :)

С утра кушаем овсятку, на обед кушаем какой-нить суп посытней, рис, мясо...дальше у нас идёт полдник: кисломолочные + мучные продукты(кефир с печеньками к примеру) ну и на ужин у нас макароны и рыбко...так...ещё много ешь бананов, можно ещё такие витаминки пить: аминокислоты...эт тип чтоб больше пищи усваивалось и меньше в унитаз уходило...а если при всём этом ещё и в фитнес-зал ходить - вообще шик :)

Употреблять более каллорийные  продукты и вести спокойный образ жизни,поменьше двигаться и лишние килограммы вам обеспечены

Даёшь малоподвижный образ жизни и калорийную пищу!