Лучший ответ
-
0 1
Муррчик 7 (29023)321112 10 лет
Берешь гантели и качаешь передние мышцы плеч (подъем рук вперед, при этом рука немного согнута в локтях).Боковые мышцы плеч:поднимаем гантели в бок до уровня плеч.Поднятие гантелей вверх под углом 90 градусов сидя.Если без гантелей то:отжимания от пола,отжимания на брусьях,подтягивания.
Ответы
-
0 1
zhzh 5 (3947)1730 10 лет
турник широким хватом... посмотри на турникмэнов, если не будеш сильно налегать на брусья то кокраз будешь треугольником...
-
0 1
Гэтсби 3 (774)316 10 лет
Можно конечно и с помощью отжиманий широким хватом, но особого эффекта не будет. Если хочешь действительно получить результат, то самое лучшее конечно домашний турник.