Как не заменить внутреннее внешним?

наболело что-то, выплесни это в нарезание капусты например..

Забыть(-ся).
Подавляющее большинство людей, только так и поступают - бросая и бегая снаружи, только чтоб не сталкиваться со своим внутренним состоянием.
Побег от себя во внешний мир - пустая трата времени, но время помогает пройти чистилище, хотя на мой личный взгляд - лучше открыть внутренний космос, чем лететь во внешний. Но жить исключительно "внутренностями" - удел сильных личностей, обычно если надолго застрять - ломаешься. А, только сейчас увидел частицу "не" - тогда ответ от обратного. Не перенимать чужие глаза и атрибуты, руководствоваться только своей собственной точкой зрения, не искать внешней опоры, двигаться самостоятельно, жить своим разумом и чувствами, желательно по чести, не делая никому и ничему скидок - это пусть самоотверженных мастеров.

читать художественную литературу. много и хорошей. желательно, в переплетном варианте, а не с экрана. самый простой способ сохранить и обогатить внутренний мир.

Не открываться.