Как не сорваться на близких, если чувствуешь, что сдают нервы?

закрыть глаза, посчитать до десяти, и три раза прошептать ,что всё в порядке, а лучше.. выйди из комнаты, выдохнуть и вернуться... или покричать на какой-либо предмет:)

Прежде всего подумай сразу,что это твои Близкие люди и они ни в чём не виноваты.
Включай красный свет.

идти прогуляться

лучше куда-нить сходить прогуляться! Возьми с собой подругу и в парк на скамейке сидеть да семки грызть!    

уйти в другую комнату смотреть телик или выйти на улицу.

Бей стены !

Иногда лучше просто промолчать и побыть в одиночестве. Помогает.