Как полностью растворить протеиновый порошек?

что тренер, что консультант сказали, что растоврять желательно в воде, или в очень маложирном молоке, но лучше в воду, 2 ложки. Вначале кинул две ложки в холодную воду, вода помутнела, но часть порошка плавала и попадала, соответсвенно в рот, гадко было. Потом в горячую, потом в тёплую, но эффект тот же самый, я в панике, в интернете не могу найти как растоврить протеин. Как вы его употребляете? ну, всмысле, растворяете.