Как правильно лечь спать?

Режим или попробуй загрузить себя по полной программе, учёба, тренировки, дела, возможно тогда будешь валиться с ног. Так и появиться режим :)

режим : нормальный сон-8 часов

я встаю в 5.40, а ложусь как приспичит, в районе 22. попробуй просыпаться в 6.50.

ну я ложусь в 1-2 часа ночи, на утро было лучше чем 12 часов сна.

А ты просто ляг и спи, жуй живачку или храпи, сиди в кресле или уйди, туда куда жизнь манит но дома буть к семи!

просто ложись спать, но вставай с постели первый раз как просыпаешся
самые эфективные сны это с деясти вечера до двух ночи
а также самая середина тёмных времени суток

как тибе удобно так и ложись