Лучший ответ
Ответы
-
4 0
Losik 7 (88367)821133 11 лет
не надо издеваться над собой,без физической подготовки это невозможно
-
-
-
0 0
Umid 5 (3268)22074 11 лет
за неделю не получитсяесли даже за месяц на полушпагат сесть это великое дело. Для того чтобы сесть на шпаг тебе надо усердно тренироваться и нужен партнер, который знает, что надо делать и как ПРАВИЛЬНО это делать. Для начала тебе нужно хорошенько размять ноги (бег, махи, приседания и ещё пару упражнений) и потом просишь своего партнера сделать тебе растяжку. Ну вообщем все это трудоемкое и болезненное дело за неделю не сделать, а если тебе больше 18, то ещё хуже.
-
0 0
Aphrodita 7 (22594)2932 11 лет
хорошо разогреть мышцы около часа( спорт или тёплая ванна) лечь на спину, ноги на стену. и раздвигать прямые( полностью касаясь стены) можно почитать. удачи
-
0 0
Ylarya 6 (6586)2419 11 лет
Подрезать паховые связки.
вот только с выходом из шпагата могут быть небольшие проблемки... но нам же главное- шпагат!!!
-
