Народ, подскажите что делать, я с января этого года делал упражнения на пресс:2 по 40, затем 30 сек отдыха и так 3 раза? в общем вот ссылка, если что http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU затем на мышцы груди http://www.youtube.com/wat

Хм.. знакомая картина... в школьное время таких домой приходилось относить, складывать под радиатор в подъезде.

  

ну напиши скайп в личку я тебе скину это видео...

Молодец, мне понравилось. Хорошо, когда у людей есть интересы помимо пьянства и ничегонеделания
Откуда трек?

да, недавно было, говорила парню раз 5 подряд фразу НУ И ЧТО (на фоне включоного мультика симпсонов) и после 5 раза, мы услышали этуже фразу с компютера

У нас каждый год пересматривают зарплаты и повышают их пропорционально росту инфляции.

Хорошо прокачаться и хорошо отдыхать. два-три дня отдыху. Мышцы растут, когда отдыхают. Иначе тренируется выносливость, тоже неплохо, но объёма там не получишь.
И надо все волокна прокачивать, нижние, верхние, поперечные, диагональные... Вобщем, качай мануал по тренировкам и внимательно читай

lenivij noob ;[

lenka - like a song