Подскажите. Долго не могу уснуть. Что делать?

горячее молоко с медом, или чай с мелиссой, или скучная книжка, или таблетка валерьянки.

поработать физически часов 12 без обеда и перекура

молоко горячее выпей и сразу в теплую постель

Глубоко вдыхай и выдыхай.Про себя считай вдохи и выдохи.

Возбужденность нервной системы отчасти обусловленная длительным диалогом с компьютером

Перед сном не сидеть за компом, у телека, прогуляться на свежем воздухе. Что бы не о чем не думать, нужно вслушаться в звон в ушах, меня это сразу срубает
Раньше включал фильм на ноуте, отворачивался и засыпал, только нужно таймер поставить.
Можно слушать аудиокнигу в постели, если книга нудная, но её нужно прослушать, то быстро засыпаешь