Лучший ответ
Ответы
-
-
1 0
Slava4ka (31) 5 (4084)210 15 лет
2 руками берёшь , поднимаешь от лях и чуть выше головы , руки должны прямые быть
для плеч
-
0 0
Мимопроходил 6 (14387)31770 15 лет
показывать нужно,а не рассказывать.можешь неправильно понять. => youtube
-
-
-
-
0 0
IIIypuk 6 (12380)41659 15 лет
двумя прямыми руками перед собой поднимать.
встатьракомбуковй "Г" и поднимать с боку одной рукой.
просто стоять и сгибать руку в локте.
поднимать над головой одной рукой.
можно пресс поделать на наклонной поверхности, держа руками на груди.
можно ногами обхватить и на перекладине поподтягиваться.
вариантов куча. учи мат часть.
-
-
1 3
chelavecheg 6 (11546)444183 15 лет
выкинь в окно норм упражнений не будет, гантели надо и две и по 15 кг
