Лучший ответ

    1.  0 0

    DimiZ 6 (8983)61953 9 лет  

    Когдато следил за походкой, чтоб шёл прямо ноги не в разные стороны. А теперь уже ето приелось и я хожу цивильно :) как обычный молодой человек в брюках и туфлях :)

Ответы

    1.  0 0

    karinella20 4 (1776)510 9 лет  

    da,vsegda!nikogda ne sutuljusj!

    1.  0 0

    DizZzy 6 (5133)11124 9 лет  

    не слежу особо у меня там всё в порядке!

    1.  0 0

    Мескалин (30) 4 (1378)17 9 лет  

    hrenovato s osankoj,nado ispravljaty

Похожие вопросы

  • Как лучше всего следить за осанкой?
    Палку к спине своей привяжи!
  • упражнения для выпрямления осанки?
    Лучше найти хорошего физиотерапевта и он составит индивидуальную програмку.
    Турник,да обязательно. Но его мало. Нужны специальные упражнения. А это может посоветовать только специалистъ. И делать надо регулярно,не пропуская ни дня.
  • 100 как исправить свою осанку?
    если позвоночник не искривлен - укреплять мышцы спины спортом и плаваньем. Если он деформирован, то обратиться к специалистам (физиотерапевт, мануальный терапевт, остеопат). Сначала ставят позвонки на место, придавая позвоночнику его здоровый вид, а потом все те же упражнения для укрепления.
    Тупо одними упражнениями искривление спины не убрать. Мышцы укрепятся, а позвонки как были смещенными, так такими и остаются.
  • Где можно найти ортопедическую палочку для осанки?
    Мне такую не применяли в детсвтве, но переделай космодиск - будет не хуже палочки
  • Какие профилактические упражнения для спины,осанки включительно вы знаете?
    Спина: «Для начинающих»

    1. Сядьте по-турецки. Сложите руки ладонями вместе над головой. Локти отведите назад. С силой сожмите ладони на 1 минуту.
    Повторите 10 раз.
    2. Сидя прямо, потянитесь вверх. Повторяйте упражнение несколько раз ежедневно, и правильная осанка станет для Вас совершенно привычной.
    3. Сядьте на пол по-турецки. Руки поднимите вверх. Кисти скрестите над головой. Спину держите прямо. Поверните руки ладонями кверху. Затем медленно отведите их назад. Сохраняйте напряжение приблизительно 15-20 секунд.
    Повторите 10-15 раз.
    4. Встаньте на колени, кисти рук положите на ягодицы. Ягодицы и бедра напрягите. Руками медленно скользите по ногам по направлению к пяткам, выгибая спину. Голову не запрокидывайте.
    Повторите 10-15 раз.
    5. Заведите руки за спину и сомкните их в замок. Попробуйте приподнять руки, одновременно напрягая мышцы живота. Сделайте очень глубокий вдох и замрите на несколько секунд. На выдохе опустите голову на грудь и расслабьтесь.
    Повторите 10-15 раз.
    6. Сидя по-турецки, поднимите шест или скрученное полотенце над головой. Отведите локти на уровне плеч назад и сведите лопатки вместе.
    Повторите 20 раз.

    Спина: «Для более подготовленных и продвинутых»

    Для выполнения этих упражнений потребуются 2 гантели весом 2-5 кг.

    1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните колени и наклонитесь вперед, спина параллель на полу. Руки с гантелями опущены вниз, ладони обращены назад. Согните локти, поднимая их вверх и слегка разводя в стороны до уровня плеч. Выпрямите руки, развернув ладони внутрь. Снова согните локти, подтянув их к талии.
    Не выпрямляясь, сделайте все повторы. (2-3 подхода по 8-10 повторов).
    2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните локти так, чтобы гантели были на уровне плеч, ладони обращен внутрь. Напрягите пресс. Расслабьте плечи. Усилием мышц спины и плеч поднимите гантели над головой, не сгибая запястий. Локти в верхней точке остаются немного согнутыми. Вернитесь в исходное положение.
    Сделайте 2-3 подхода из 8-10 повторов.
    Внимание:
    При остеохондрозе, сколиозе и прочих заболеваниях позвоночника упражнения с отягощением нужно выполнять с большой осторожностью, после предварительной консультации врача-вертебролога и под руководством профессионального тренера.
    Для достижения максимального эффекта по укреплению и развитию мышц спины используйте тренажеры «кабельная тяга», «гребля» в тренажерных залах под руководством профессионального тренера.

    Спина: 6 эффективных упражнений для всех

    1. «Палочка-выручалочка»
    Возьмите гимнастическую палку, заведите за спину и закиньте за нее руки. Очень важно не напрягать при этом мышцы – руки и плечи должны быть максимально расслаблены. Ходите так по 10 – 15 минут в день.

    2. «Золотая рыбка»
    Лягте на пол на спину, сцепленные руки положите под шею. Не отрывая пяток от пола, тяните носки на себя, а сами извивайтесь, как рыба в воде.

    3. «Замок»
    Встаньте прямо, руки опущены, плечи расслаблены. Правую руку поднимите вверх, согните в локте и заведите за голову, левую опустите вниз. Тоже согните в локте и заведите за спину. Попытайтесь их соединить.

    4. «Наклоны на стуле»
    Сядьте на стул ближе к краю, ноги расставьте в стороны, плечи отведите немного назад и расслабьтесь. Поднимите руки вверх, затем медленно опуститесь вниз, доставая руками до пола. Расслабьтесь, наклонившись как можно ниже, и задержитесь в таком положении, считая до 10.

    5. «Стойка у стены»
    Встаньте спиной вплотную к стене, руки поднимите вверх ладонями вперед. Оставайтесь в этом положении, сколько сможете.

    6. «Приседания у стены»
    Прижмитесь спиной к стене, ноги выставите вперед на полшага, руки опустите. Не меняя позиции, присядьте. Лопатки должны быть плотно прижаты к стене, а плечи расслаблены. Сохраняйте такое положение 5 минут.


    ЖЕЛАЮ ЗДОРОВЬЯ!


            
  • вопрос про осанку, каковы последствия такого сидения за компом? вопрос внутри
    болезни не воззникнут
    Неправильная осанка - сколиоз, лордоз, кифоз. Искривление позвоночника даёт осложнения на другие органы.
    Неправильно положение ног может привести к артриту (воспалению суставов), артрозу (деформации).
  • У вас хорошая осанка?
    Думаю, что вряд-ли найдутся тут люди, у кого она хорошая.У меня, у тебя, у всех она далеко не идеальная. образ жизни. то же сидение за компьютером об этом говорит. Чтобы была хорошая осанка как минимум что надо делать - надо с детства уже заниматься гимнастикой (например как в союзе по утрам занимались, обязалово).
  • Как достичь правильную осанку ?
    Для того, чтобы выровнять осанку и закрепить результат, достаточно регулярно заниматься гимнастикой и выполнять специальные упражнения «для спины». Одним из самых простых и известных является каждодневное ношение на голове толстых книг. Утром, после зарядки вам нужно взять с полки толковый словарь или хотя бы томик Толстого и, положив его себе на голову, продефилировать от одного конца комнаты в другой. И обратно. И еще раз. Начинать такую зарядку нужно с 5-ти минут, постепенно увеличивая длительность до пятнадцати. Уже через месяц вы сможете долго носить на голове довольно увесистые тома и ваш стан станет заметно прямее. Дело в том, что удержание груза на голове и хождение с ним, формируют правильную осанку и постановку головы, что является отличной профилактикой как сколиоза, так и его последствий.

    Несложный способ улучшить осанку предлагает древнеиндийская йога. Для него вам не понадобятся даже книжки. Достаточно просто, стоя или сидя с прямой с прямой спиной, выпрямить руки в стороны на уровне плеч и развернуть обе ладони вверх. Из этой позы медленно и расслабленно опускайте обе руки через стороны вниз, не разворачивая ладони. Застыньте на пару минут, потом разверните ладони внутрь. Повторяйте упражнение 3 - 4 раза в день. Если же вам приходится постоянно работать за компьютером, устраивайте «минутку йоги» каждый час.

    Также вы можете постоянно прибегать к одному из следующих упражнений и тогда совсем скоро вы забудете о болях в спине и различных искривлениях.

    Номер раз. Стойте у стены с идеально прямой спиной. Сделав шаг вперед, сохраните позу в течение 2-3 с. Вернитесь в исходное положение. Проверьте осанку. Повторите упражнение 8-10 раз.

    Номер два. Сидя на стуле, поднимите руки в стороны - вверх и сведите лопатки. В этом положении согните руки, положите ладони на лопатки как можно ниже. Локти максимально разверните. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-12 раз.

    Номер три. Работайте плечами: на каждый счет поднимайте их вверх вперед и назад. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

    Номер четыре. Стойте прямо: правая рука вверху, левая - внизу.Затем согните руки в локтях и постарайтесь соединить пальцы обеих рук за спиной в замок. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение, меняя положение рук, 6-8 раз.

    И, наконец, номер пять. Стойте на коленях с опорой на руки и опущенной головой. На счет раз - прогнитесь, поднимите голову вверх. На счет два - согните спину и опустите голову вниз. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

    К этим упражнениям вы можете прибавить индивидуально подобранную методику мануальной терапии, массажа и иглотерапии. Кроме того, эффект не заставит себя долго ждать если вы не только «приучите» мышцы постоянно быть в нужном положении, но и будете постоянно следить за правильной осанкой.
  • Смотрите за своей осанкой?
    Стараюсь!
  • Реально ли к 30-ти годам,исправить осанку/искривление позвоночника?
    Искривление теоретически после 18 уже никак, но это только теоретически и только мнение врачей. А осанку в любом возрасте можно, если у тебя искривление не кифоз.

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system