Так какие же 2/3 продукта вызывают набор веса?

жиры, белки, углеводы

Набор веса вызывает чрезмерное сидение дома за компом, на работе за компом и сидение в транспорте или в машине по пути туда или обратно, а не продукты.

А вот углеводы нужны как раз таки для энергии перед тренировкой, а белки для создания новой мышечной ткани, т.е. для ёё наращивания.

Только углеводи