Тут есть люди разбирающиеся в медецине, а конкретно в лекарствах? См. внутри

Только по показаниям, если есть заболевания, требующие приема витаминов.
Как раз не так давно были опубликованы данные проводимых исследований насчет искусственных витаминов. Собирались доказать, что предохраняют от онкологии и тд. Так вот, пришлось прервать досрочно испытания на людях. Увеличились случаи онкологии и др заболеваний. Оказалось, что действие искусственных витаминов на крыс и на людей полностью противоположно.
  Если хочется принимать витамины и минералы, сначала надо провериться каких не хватает и надо ли принимать. Все вместе принимать нет смысла, потому, как есть витамины антагонисты и блокируют друг друга, не усваиваются вместе.

я читала, что синтетические витамины не несут пользы, скорее вредят

Принимать можно , но нужно их менять . Курс пропили, сменили на другие . А вообще эти комплексы не помогают . (Я не врач )

Вообще, рекомендуется делать перерывы в приемах, и принимать комплексно, но не синтетику, а натуральные, и необходимо точно отмерить свою дозу витаминов, по весу, чтобы был толк, и не было вреда.

Были на курсах где рассказывали что витамино-минеральные комплексы никакой пользы не несут.
Максимум что можно принимать - рыбий жир в капсулах, так же содержащий витамины A, E и D.

Тут много тонкостей, к примеру рекомендованная дневная доза, она отличается в разных странах и общего мнения по этому вопросу нету, к тому же организмы у людей разные, питание разное.
Так же сильно отличаются комплексы в некоторых может быт 50% от дневной нормы а в некоторых и 500%,
как всем известно лучше небольшой недостаток витаминов чем перебор.
По этому и рекомендуют делать перерывы после курсов приема и внимательно выбирать витамины с учетом рациона.

А не чем не повредит, сравни лето, природу... Те же самые витамины, когда ты идешь загорать, купаться, все в теме, нормально тебе будет, по твоему описанию.