Ужасные боли в пояснице, что может помочь?

Мышцы разогреть нужно. И хорошенько разогреть. Размассировать. Холод только усугубит ситуацию.
Корешки спинного мозга где-то в позвоночнике зажимаются. Мышцы блокируют участок позвоночника.Отсюда и боль.
У меня сертификат массажиста, если что.

Либо продуло
Либо защимило диск (позвоночный)
Поможет
Либо грелка (гарчичник)
Либо массажист

у меня такое было недавно. Стоит чуть-чуть шевельнуться - прихватывает моментально.
Мне помогло просто лежать, как можно больше. Само прошло.
ааа... ещё небольшая гимнатсика через боль ускоряет процесс востановления! Говорю так, ибо могу сравнить.

Лучше не заниматься самолечением. Закутаться в теплую одежду - шерстяной платок но поясницу и скорее сходить к врачу
или аппликатор кузнецова  

Лучше всего - повисеть на турнике.
Или полежать спиной на полу.
Если боли "прострелило", то намазаться согревающей мазью
и обмотаться шарфом не повредит.

А может у тебя месячные начинаются??

Хорошо помогает Ибуметин гель.
(проверено на себе и на родственниках), он не дорогой, продается в любой аптеке и хорошо помогает при болях в пояснице!