У меня проблема со сном. Сёдня проспал 13 часов, хотя лёг рано. Как улучшить сон, чтобы высыпаться?

Заставить себя встать в 9 часов

заводи будильник и все

меньше на урле сиди  

за два часа до сна выпей стакан чая с 2 ложками мёда
или пей весь день мятный чай

режим надо, хуле

низкая мозговая активность. Может быть как следствие плохого питания, стрессов, переутомления, инсультов, отравления, последствие болезней.. Стрессы могут быть от смены работы, от смены места жительства, ну сам знаешь :) Путешествие в чужую страну тоже сильный стресс. И стрессы имеют свойство накапливаться.  
Хорошо питаться
уменьшить количество тревог, стрессов и оптимистично воспринимать мир.
спать столько сколько хочется, организм отдохнёт, всё придёт в норму
хорошо если здоровое питание. Постараться исключить жаренное, копчёное, сильно солёное и маринованное, алкаголь и табак :) Вобщем, здоровый образ жизни приветствуется. Всякий там мёд, кедровые орешки, морскую капусту, фрукты, хрен..
Гулять на свежем воздухе, в меру активный отдых. Море, солнце, велик..
Дело в том, что ресурсы организма истощены на что-то, поэтому он принудительно увеличивает время восстановления. В двух словах - копи ману :))
Стресс от нового окружения можно уменьшить купив плеер. Любимая музыка с собой как-бы переносит кусочек привычного мира.

я раньше тоже много спала,а теперь не больше 6 часов в сутки,начала заставлять себя рано вставать))))))))))Сейчас хочится поспать часов 13-14 за сутки,а не могу,так ,что подумай надо тебе это или нет!!!!!!!!