Чего жрать, чтобы за месяц вернуть 20 кг? кроме сала и фаситфуда?

открою тайну, набор веса за счёт еды или пива, это приводит к ожирению в области живота, а не массы тела! А значит эстрогены будут преобладать чем гормоны (тестостерон). У тебя тупо будет пузо, и тонкие конечности. P.s. холестерин вреден для сосудов сердца! 65% население США умирает от инфаркта сердца именно из-за лишнего веса.
p.s. лучший способ набрать массу, кушать углеводы и сладкое + спорт-зал! 1000000% набор массы обеспечен даже дистрофику.

20 не вернешь, но одна из моих родственниц движимая желанием набрать вес пила пиво со сметаной.
но если начнешь жрать, то не забудь про нагрузки на почки и печень, а для тебя это особенно важно, тк ты как я понимаю жрешь какие то таблы.

выпечку. рекомендую булки с яблоками или изюмом.
и про колу не бывай.

для начала с наркотой завязать и жрать жрать жрать.. хотя мало вероятно, что за месяц 20 сможешь набрать.

Рис

в общем питаться так, чтобы никогда не было чувства голода, и пахать. Ну и естественно снизить потребление продуктов понижающих уровень тестостерона(алкоголь, табак, сахар, слишком много жиров, хотя в сутки нужно не меньше стопарика жиров). И очень важен сон. Без нормального сна веса не будет. Или питаться редко, но много. Скажем полноценных и смачных приёмов пищи.
Что жрать? Можешь гороху хавать з мясом.)))

Рацион питания для каждого человека индивидуальный. Для начала - просто есть, вкусно и сытно, лучше мало и чаще, а не не наедаться до максимума. Двадцатку за год можно набрать даже без интенсивного питания. Если дело касается именно массы, то можно также добавить гейнер в ежедневную основу. Между перерывами пить гейнер, в основное время же просто есть.

углеводы....

Алё, кабан, зачем тебе столько?

Бедный организм, за месяц резко 20 кг добавить.