Чем нужно питаться чтобы нарастить хрящевую ткань межпозвонкого диска?

Нужно принимать глюкозамин и хондроитин. Принимать долго. Сам восстанавливал хрящевую ткань, в коленях. Только через год приёмов почувствовал что стало намного легче. Немножко легче будет уже раньше. А так - 3 и более лет постоянных приёмов. Хрящи не быстро растут.
В случае коленей делают уколы глюкозамина прямо в сустав, но с позвоночником не уверен что это хорошая идея )
Одна из статей, что понравилась по этой теме: http://enures.dacha-dom.ru/chondroprotektory.shtml  там дальше и про глюкозамин и про хондроитин и про диету

Читал историю разработки глюкозамина. Это был один из прорывов в 20-ом веке. До него любые утраты хряща и болящие спины и колени лечили знаешь чем? Обезболивающими )) Просто выписывали всё большие и большие дозы.
После разработки, в процессе клинических испытаний, делали дырочки и заводили эндоскоп в колени. Вначале посмотрели - полный развал, клочья хрящевой ткани плавают. Через три месяца контрольная проверка - врачи были в шоке. Нарос новый, розовый, блестящий ровный хрящ. Ну эт так, лирическое отступление )

Счас чёто активно проталкивают сульфат глюкозамина. Мол, лечит за две недели, в сто раз лучше гидрохлорида.. помоему, это сетевой маркетинг и чисто фармо войны. Я лечился гидрохлоридом. А сульфат этот уже несколько распространителей БАДов за большие деньги предлагали купить. Это чисто IMHO, может и зря я им не верю )

http://spinet.ru/public/96.php

Откажитесь от употребления жирного мяса, копченостей, маринадов, бобов и вяленой рыбы. Старайтесь ежедневно выпивать стакан грейпфрутового сока. Замените жареные блюда тушеными, копченые - запеченными в фольге, калорийные углеводистые и жирные сладости - фруктовым желе, киселями и морсами)