Лучший ответ
Ответы
-
-
-
-
1 0
Alex Abrines 2 (342)16 9 лет
Больше мяса. Желательно говяжьего. Белок подавляет аппетит т.ч. не хочется долго еще кушать. А говяжьего потому что в нем белка больше чем в мясе других животных. Нужно так же понимать что жир накапливается из-за того что организм получает больше энергии от пищи чем требуется. Углеводы чистая энергия, топливо так сказать для организма. Так что я бы порекомендовал кушать 1-1,2 грамма белков на каждый килограмм веса. И углеводов ровно столько сколько организму нужно что-бы эти белки доставить в клетки. Преимущественно получать углеводы из овощей, фруктов, риса. Не больше 100 граммов углеводов в сутки. Подсолнечное масло стоит заменить оливковым.
