Что можно съесть за час до бега ?

позавтракай кашей.. можешь например банан съесть... бегай лучше через день и не забудь размяться.
П.с я бегаю по 3 км 4-5 раза в неделю, потом прохладный душ и не сонный и полон энергии. Удачи

Сыра, капусты, короче каких-нибудь овощей или фруктов (картошку не надо).

Если утром-натощак беги.Если вечером,то до бега еду не меньше чем за 3 часа принимай,лучше будешь себя чувствовать.После бега:это важно,не больше 1л. жидкости в течении часа (чтоб почки не нагружать и сердце),потом через пару часов, еще можно.А еду-как аппетит будет...Слушай свой организм!

думаешь если перед тренировкой (бегом в твоём случае) скушаешь что-то тренировка будет успешной и даст результат? да, но тут важнее правильное питание вообще, а не раз в неделю перед бегом.. нужно кушать 5 раз в день(правильно, не каких булочек, много сладкого жаренного и т.д.) не большими порциями (углеродов 65% белков 25% жиров 15% примерно) и пить воду, 2литра в день+-

булку. она калорийная и мало места занимает.

воды

яблоко.