Что надо делать, чтобы было всегда тепло физически и морально?

хотя бы пол часа поспать и как новенькая

В тренажёрном зале - физически. Ну а морально - я водолей, я в этом мастер )

трудно ответить,.. по сути я не знаю даже.. безусловно я имею и физическую и моральную силу... но у меня есть много уязвимых мест.. и где больше я не могу сказать, пока в жизни к счастью я не сталкивался с экстремальными ситуациями, где нужна полная отдача как и моральных и физических сил.. если все же столкнусь то и узнаю в чем я сильнее..

нужно стремитьсяи к тому и к тому, а не выбирать!

Бывает по-разному. Чаще всего ощущаю себя все той же девочкой-школьницей, а как только вспоминаю, сколько мне на самом деле, у меня случается "когнитивный диссонанс"   . Наличие семьи и детей этого ощущения не отменяет. Физически тоже, я всю жизнь занимаюсь спортом, поэтому моя "форма" не особо отличается от той, что была, например, лет в 18 (разве что бегать стала немного медленнее). Но иногда бывает, что когда общаюсь с теми, кто намного моложе, чувствую, что называется "разрыв поколений" и ощущаю себя старухой.  

меня вообще сложно сломать, но можно подломить морально и заломать физически   оба порога выносливости достаточно высокие

Смотря по стажу, до 5 лет морально (руки так и чешутся достать и покурить хотя физически неохото), после физически (сам не хочешь курить но организм требует(поэтому сигареты тоже норкотик) но когда покуришь тянет еще больше уже морально)

ps стаж курения 13 лет (из своих 21)   и это печально

Когда лень спать, это вторая стадия депрессии.
Не опасно, но компьютер пора выбрасывать.

Когда мать говорит своему ребёнку, что он жалкий и никчёмный

Я не знаю, что это такое. Не помню, как было в далеком детстве... Мама говорит, что со мной никогда не было проблем и со мной всегда можно было поговорить и объяснить... Я даже не помню, чтобы на меня голос повышали...