Что стоит делать, когда попадаю в такую ситуацию?

Вообрази, что ты находишься где-то далеко от этой комнаты и от родителей.
Включи воображение на звуковые рецепторы..вспомни как где-то веселился под громкую музыку.
впади в транс вот со всем этим воображением и всё будет нормально.
и основное правило, молчание - золото.

вату в уши и делами заниматься

а тебе сколько лет ?! Может как-то пытаться распланировать свой день , что бы успевать?! Если забываешь ставь напоминание на телефоне , если что-то не получается - позвони и скажи , что так и так , и извинись ,опаздываешь- кинь смс - опоздаю на 10 мин , прости за неудобство .

поговори с родителями , объясни , что так и так , давайте как-нибудь постараемся подстраиваться под друг-друга

попросите их замолчать, объясните, что вы не можете сосредоточиться. выйти из комнаты - выход, но явно не в ту сторону